引体向上——一次能做多少个才算真男人?

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  引体向上是徒手健身中最难的一个动作,以背阔肌为主要发力肌,手臂前部肱二头肌、肩后束为次要协同发力肌,还有各种前锯肌、腹直肌、腹横肌做稳定肌,除了深蹲,就是引体向上所需要的肌群最...
蔡明、潘长江小品揭露保健品骗局 教你4招学会辨别保健品黑幕

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  今年春晚舞台上,蔡明和潘长江以及葛优、乔杉、翟天临,一起表演了小品《“儿子”来了》,讽刺了一些老人听信保健品销售人员的鼓吹,为了长命百岁不惜抵押房子来购买天价保健品。  最近保...
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坚持慢跑是好事,不注意这3个问题,好事也会变成坏事

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  很多人都知道跑步的好处很多,坚持跑步可以对身体产生很多有益的影响,但是凡事都有好的一面,也有坏的一面,跑步也要注意一些问题,否则也会对身体造成一些损伤。  很多人都只是看中了跑...
再懒也要吃早餐,推荐5款懒人早餐做法,简单又省事,营养还健康

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    1、主食材里脊肉切成小条(约0.8CM),比较好夹进馒头里。蛋均匀打散调味料姜片切丝(约0.2CM)。
为什么肚子上的肉最难减?!

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  脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体...
健身时间不够还想要好效果?超级组了解一下

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  超级组,是一种已经被证实可以提升力量训练成果的方法,这种爆炸性的强度会为你带来最大的训练效果。  超级组是两个动作连续进行中间没有任何休息的一种训练形式,两个动作对应的肌肉具有...
早餐不吃它就可惜了,胜过吃2个鸡蛋,1条鱼,小孩常吃头脑更聪明

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  说到早餐很多人想到的就是鸡蛋、豆浆、油条之类的,但是经常吃这些难免是会有一点腻的,今天小编就给大家来分享一道可以在家自己做的早餐,做法简单,营养丰富,早餐不吃它就可惜了,胜过吃...
芥菜炒银鱼,适合全家老小,还有正在减肥的你

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    院子大开垦了一个小位置种了好几种蔬菜自己种的有机蔬菜比较安心,现在的菜越漂亮越怕农药残留能自食还能送人也是很不错的,今天介绍一个家常的小做法。除了味道不错,营养指数也是很高...
几种包装简单的特色小吃:包装很简单,但味道“不”

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  随着人们生活水平的提高,于是很多人在满足了最基本的需求后,对于美食这一块也是非常有追求的。大到出去聚餐,小到家常便饭,很多时候美食所给人的归属感是非常强烈的。  除了美食以外,...
背部肌肉不够宽厚?6个动作打造你的倒三角身材!

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  背部肌肉错综复杂,各种肌群之间相互层叠,再加上背部本身的毛细血管较少,神经纤维不敏感,眼睛又看不到,所有很多人的背部练的并不好。  在健身健美比赛中,选手在展示背阔肌的时候,整...
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